[...] razu do rzeczy. Czasami, zwłaszcza jak jest bardzo gorąco, albo wilgotno, to mam problemy z oddychaniem, t.j. oddycham normalnie nosem, a po chwili czuje brak powietrza. Po czym oddycham pelna buzią. Jak pomoże to na moment jest ok, a nastepnie schemat sie powtarza. Kiedy to nie pomaga dochodzi do ziewania. Tu się pojawia problem. Powiedzmy, że [...]
[...] Mam 20 lat, 171cm wzrostu i ok 72kg wagi. Cwiczylem na silowni, ale ostatnio prowadze siedzacy tryb zycia( duzo nauki na studiach). Jestem dobrze zbudowany, na pewno jest w czym rzezbic, moim problemem sa zbyt grube uda( 57 w obwodzie). Malo sie suplementowalem, ze dwa razy bralem masowke(opakowania 1kg) i opakowanie kreatyny, bardzo duzo gralem [...]
[...] Edge Labs 90kaps). Mam kilka pytań. 1. Jak zażywac tabletki, ile dziennie i o ktorej godz? 2. Czy brac oslonki na watrobe, jak tak to jakie, ile, i kiedy spożywac? 3. Czy bede musiał sie odblokowywac, jak tak to czym i kiedy zacząc? Moje wymiary: Wzrost: 181 cm. Waga: 73 kg. Obwód klatki: 111cm Obwód bicepsa: 37 cm. Proszę o odpowiedzi.
[...] pierwszy cykl saa, chce kupić wino w tabetkach i propa i chce go brać następująco: 1-6tyg test prop 50mg/e2d 2-6tyg stanazol 20mg/ed + jakiś odblok tylko nie wie jaki i czym Ja osobiście mu odradzam ale on sie upał gdyż mówi że na suplach już więcej nie osiągnie, ćwiczy niecałe 2 lata brał jakieś stacki kreatynowe, gainery tylko nie mam [...]
[...] nie uzupełniając ww prostych ma to jakiś wpływ ? Jeśli ma to byłoby dobrym rozwiązaniem przyjęcie glukozy np z delecty 30g? i dopiero potem 5g kreatyny? A odnośnie delecty czym innym mogę uzupełnić glukozę np. jakimś posiłkiem szybkim w szatni bananem jabłkiem to też będzie dobrym rozwiązaniem? I jakie witaminy byście polecili do wzięcia nawet [...]
[...] robić rzeźbę.. kolega waży 64kg wzrost 185cm chodzi na siłkę od miesiąca-masa jeśli on chce robić na masę a ja na rzeźbę to chyba nasze plany powinny się różnić, ale w czym? co w tym planie można usunąć/zmienić aby pasował dla mnie i co zmienić/usunąć aby był dobry dla kolegi? no i oto plan: Poniedziałek: triceps na maszynie wyciskanie [...]
[...] jeść. Bede miał 3 posiłki w ciągu dnia(rano śniadanie, w południe obiad, wieczorem kolacja) i tyle Z racji tego że nie jade zbyt daleko, bede jezdził na 14 dni do pracy, po czym wracał do domu na 4 dni. Wtedy to planuje w kraju 2 razy odwiedzić siłownie. I tak przez dwa miesiące. Powiedzcie czy będą duże spadki bez diety i przy tak rzadkich [...]
Zawsze jak jestem na diecie masowej mam problem z tak zwanymi "zajadami" i suchością warg. Suplementuję witaminą B2, oraz kompleksem mineralno-witaminowym Centrum. Mimo tego problem nie znika. Ma ktoś podobnie? Czym zaradzić? PS. Trzymam dietę masową oparta o rekomendowane na tym forum rozpiski.
[...] na trening co wiąże się także z brakiem siły i progressu. Postanowiłem zrobić badania na których wyszło, że mam podwyższone estro i prolaktyne. Mam następujące pytanie czym i jak oraz do jakich norm zbić aby odzyskać samopoczucie i chęć do działania. Pozdrawiam /SFD/2019/12/20/d6726bfc069342219cb8f98e566fd7ae.jpg [...]
Mam pewien problem, otóż od jakiegoś czasu chodze na silownie i codziennie wykonuje ćwiczenia areobowe: rowerek, steper, marsz 6km/h. Wczesniej nie mialam możliwości profesjonalnego zmierzenia sobie tętna, a wczoraj troszke sie przerazilam, kiedy maszerujac na biezni przez jakis czas moje tetno utrzymywalo sie na poziomie 180-210 uderzen na minute [...]
[...] i tutaj opowiem co nie co o niej. Codziennie od poniedziałku do niedzieli pracuję na magazynie z mięsem i dosłownie ciągam i przerzucam kilka do kilkunastu ton towaru, przy czym dużo się ruszam, non stop góra dół i tak po 8-10 godzin, spożywam dużo mięsa w zakładzie i od tej pracy nawet nabrałem sylwetki, ale chciałbym przybrać na wadze, [...]
[...] na jakiejś konkretnej diecie jem więcej białka a bardzo mało wegli. Treningi 4×cardio i do tego treningi na określone partie mięśniowe. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć w czym tkwi mój błąd? Co powinienem zmienić aby wyjść z tej stagnacji? może powinienem zacząć jakaś konkretna dietę np CKD? [...]
Hmm nie wiem jak zaczac ale.. mam 16 lat od ponad roku chodze na silownie wczesniej sporo uprawialem innych sportow (2 lata taekwondo, plywanie dosc regularnie od mlodosci) na nic nie narzekalem nic mnie nie bolalo, zadnych powaznych dolegliwosci nie miewalem (procz zakwasow oczywiscie ;]). Ostatnio (2dni temu) mialem w szkole 2 lekcje wfu. [...]
[...] skos góra i... doradźcie coś. Dotychczas robiłem na zmiana pozioma, skośna i tak w kółko. Taki sam problem mam z barkami, jakie 3 ćwiczenia były by najlepsze? dotychczas stosowałem wyciskanie żołnierskie, wyciskanie hantlami i arnoldki, może wymienić któregoś z ćwiczeń za wznosy bokiem lub jakieś inne ? co zastąpić czym ? proszę o pomoc.
[...] Mam za soba prawie 4 lata boksu, obecnie cwicze go nadal lecz w domu z kolegami mieszajac sztuki w tym karate osobiscie z trenerem. Do tego kiedys cwiczylem na siłowni po czym znowu od 6 miesięcy. Cel przybrac na masie miesniowej! 6 mies temu wazylem 63 teraz 68 5 kg na 6 miesiacach to chyba troche malo. osiagi fizyczne mnie zadowalaja. [...]
[...] nożna... Do tej pory wszystko było ok, ale ostatnio zauważyłem że pojawiły się rozstępy. Mam je na bicepsie, tricepsie, tył barków, uda na samej górze, pod pachami. Nie wiem czym jest to spowodowane bo odżywiam się tak jak wcześniej, szybko nie tyję , białka też nie za dużo bo ok 1,6-1,8g na kg masy ciała. Aktualna waga 95 a wzrost 187cm. Może [...]
[...] i 100mety. Tescia co 3 dni, meta w drugim tygodniu w rozpisce 2-3-4-2-2. Wszystko pięknie, ładnie ale po miesiącu nie widać efektów. Trening na siłowni mam 4 razy w tygodniu i po miesiącu czasu przytyłem 2kg i troche mi siła poszła. W czym tkwi problem? Mało jem? Mało wody? Genetyka? Wypowiedzcie się na ten temat jak wy sądzicie. Pozdrawiam
[...] diete i niepokoi mnie fakt, ze pani dietetyk na kolacje dala mi kabanosy az 60 czy tam 80 g :o, kakao, reszta okej bo 4kromki razowego chleba salata, poledwica ogorek i pomidor, mam czym sie martwic, czy zaufać jej ?? oraz z rana 2 jajka. czy z tymi jajami to nie za duzo na tydzien ?? Zmieniony przez - Patrykowsky w dniu 2014-08-13 21:16:03
Witam, tak jak w temacie interesuje mnie dobry spalacz tluszczu. Podkreśle że nigdy nie próbowałem takiego typu rzeczy, zdrowo się odżywiam, przy czym jestem aktywny fizycznie-pracuje, dużo jeżdże na rowerze, ćwicze na drążku i do tego pompki. Proszę nie odsyłać mnie do innych tematów ponieważ wszędzie promują coś innego i szczerze to już mi to [...]
